Con la Dieta de la Luna, son más los días del mes que podrá comer libremente que aquellos donde debe seguir una dieta estricta. No es saludable depender de una dieta, y este plan limita la dependencia a muy pocos días, esa es una de sus fortalezas. Los días que no están incluidos entre los que debe hacer semiayuno o dieta complementaria, puede comer libremente, solo eliminando los alimentos que generan compulsión.

La dieta de la Luna puede ayudar a adelgazar sin contar calorías. Se pueden perder hasta cinco kilos en un mes cuando se acompaña con actividad física. La versión propia, que aquí publicamos, está diseñada para hacerla desde cualquier lugar de América o de Europa. Este plan de alimentación utiliza la Cronobiología Terapéutica Desintoxicante, que investiga la relación que existe entre el tiempo y los ritmos biológicos de las plantas, los animales y los seres humanos. Se fundamenta en que actúa, como método desintoxicante para llegar al peso ideal, utilizando tablas que permiten saber cuáles son las fechas más indicadas para realizar una depuración del organismo.

Es un plan diseñado para personas sanas, y está terminantemente prohibida su prescripción para embarazadas, niños, adolescentes, o mujeres que estén amamantando.

En la Dieta de la Luna se establecen cuáles son los momentos para comer libremente y que, a su vez,  sean beneficiosos sin engordar. Los días en los cuales no se hace semiayuno ni dieta complementaria, se puede comer libremente siguiendo algunas pocas recomendaciones que le iremos indicando en la dieta.

- Días de semiayuno:

2: Desayuno, almuerzo, merienda y cena.

3: Desayuno.

8: Merienda y cena.

9: Desayuno, almuerzo, merienda y cena.

16: Desayuno, almuerzo, merienda y cena.

17: Desayuno y almuerzo.

Durante los días 24 y 31 correspondería hacer semiayuno, pero por coincidir con las fiestas no se incluyen. Es importante en ambos días hacer un almuerzo liviano que contenga solo frutas si vive en el hemisferio sur, o caldos si reside en el hemisferio norte.

Los días de semiayuno, son entre veinticuatro y treinta y seis horas, que comprenden desayuno, almuerzo, merienda y cena; y de acuerdo al horario en que cambia la fase de la luna, puede incluir hasta tres comidas más. El plan elaborado en este libro considera a las ciudades que se localizan en diferentes meridianos, para permitir realizar la dieta de la luna desde cualquier lugar del mundo.

Llamamos semiayuno, a la ingestión mínima de alimentos, evitando sustancias que puedan ser tóxicas para el organismo. Se sugiere beber mucha agua en cualquier momento del día, y siempre un vaso de agua fresca antes de cada comida.

En los días de semiayuno no se debe tomar ningún tipo de gaseosas, incluidas las diet. Preferentemente evite tomar gaseosas con las comidas, elija el agua.

- Desayuno y Merienda:

Un yogur descremado frutal con 2 cucharaditas de Metabolic Cla (solo en el desayuno). Ayuda a quemar grasas y cambiar grasa por músculo. Es un complemento de la alimentación sin efectos  secundarios, que actualmente recomiendan los especialistas de EEUU y Europa, se comercializa en farmacias y es de venta libre.

Un vaso de jugo de frutas.

- Almuerzo y Cena:

Elegir entre las siguientes alternativas: (las puede ingerir solo durante los horarios de almuerzo y cena)

Alternativa 1:

Caldo de verduras, preferentemente casero, en cantidad ilimitada.

Licuado de frutas (frutas y jugos o agua).

Frutas (hasta piezas por día).

Alternativa 2:

Cuatro manzanas o cuatro naranjas.

Dos platos de ensalada de zanahoria condimentada con jugo (zumo) de limón o, ensalada de champiñones con morrones (pimientos).

Caldo de verduras, libre (solo el líquido).

Alternativa 3:

Caldo de verduras y verduras frescas, toda la cantidad que necesite en los horarios de desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Se puede beber agua con una cucharada de jugo (zumo) natural (limón, pomelo [toronja],  naranja), toda la cantidad que se necesite. Se recomienda beber más de ocho vasos de agua mineral por día.

- Días de dieta complementaria:

1, 4, 7, 10, 15, 18, 23, 26, 27, 29 y 30.

Se realiza los días en que hay alguna comida dentro del plan de semiayuno para completar la jornada, y durante ciertos días que indicamos para cada mes.

- Desayuno y Merienda:

Yogur diet sin cereales y en el desayuno con las 2 cucharaditas de Metabolic Cla.

Una manzana o dos naranjas.

Puede tomar caldo de verduras libremente, y agregar dos yogures diet más, durante  el día.

- Almuerzo y Cena:

Pescado o pollo, acompañado con ensalada de verduras (cantidad libre).

Una manzana o una naranja.

Las infusiones están prohibidas los días de semiayuno y los días complementarios. Los días que no están mencionados puede comer de todo, pero solo durante los horarios del desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Recordar beber mucha agua y no olvidar la actividad física, es importante andar (caminar) 1 hora por día. Se sugiere mantener informado a su médico sobre la alimentación que realiza.

PROS:

Es la preferida de mucha gente.

Es muy fácil de realizar.

La mayor parte del tiempo no necesita hacer dieta.

Se consumen menos alimentos tóxicos.

Incluye ácido linoleico conjugado, que es un nutriente que falta en la alimentación actual y ayuda sin efectos secundarios a quemar grasas.

CONTRAS:

No es sano realizar semiayunos.

No tiene respaldo médico, a excepción de la indicación del Metabolic Cla que ayuda a adelgazar en forma más fácil).

No se incentiva a realizar actividad física (a excepción de esta versión propia).

No cambia el estilo de vida.

No se pierde peso, en aquellas personas que han hecho dietas hipocalóricas durante mucho tiempo, salvo que hayan agregado el Metabolic Cla y en esos casos  pueden adelgazar igual a pesar del daño al metabolismo que le pudo  hacer  las dietas hipocalóricas.